- Mandi dengan air panas 1,5 - 2 jam sebelum tidur. Ini akan mengubah irama suhu tubuh & membantumu untuk tidur lebih mudah dan lebih lama.
- Lakukan aktivitas yg bersifat relaksasi minimal ½ jam menjelang tidur, seperti membaca bacaan ringan, berdoa atau meditasi.
- Minum segelas susu atau susu coklat hangat. Susu mengandung tritopan yg dapat membantu mengundang rasa kantuk.
- Atur tempat tidurmu agar selalu bersih dan nyaman, gunakanlah pakaian tidur yang longgar dan jaga suhu kamar agar tetap sejuk.
- Gunakan aroma teraphy lavender yg memberi efek menenangkan dan atur pencahayaan kamar menjadi redup.
- Bebaskan pikiran dan dirimu dari masalah - masalah yg mengganggu. Baik masalah pekerjaan, percintaan maupun keluarga.
- Usahakan selalu tidur pada jam yg sama. Tubuhmu akan melakukan penyesuaian sehingga dapat tidur dan bangun sesuai jadwal.
Selamat mencoba sehingga kamu bisa tidur nyenyak malam ini! Night ladies